怎样预防和戒除网瘾呢？从自我心理调适的角度介绍几种方法：正视危害。沉迷于上网，尤其是沉迷于黄网站，危害极大。提前打好“预防”。社会、学校和家长都要通过各种宣传途径，使青少年看到上网好处的同时，也要看到可能带来的危害；采取各种有效的方法，坚决青少年上黄网站，控制不玩或少玩网络游戏。要为自己约法三章：一是控制上网时间。每周多2—3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。

地方教育行政部门和学校要加强家校沟通，做好家庭教育指导工作，引导家长充分认识沉迷网络游戏的危害性和加强管理的必要性，形成家校协同育人合力。要督促家长履行好监护责任，发挥好榜样作用，安排好孩子日常学习生活，有意识地让孩子多从事一些家务劳动、户外活动、体育锻炼，帮助孩子养成健康生活方式。学校和家长发现学生有沉迷网络游戏、过度消费等苗头迹象，要相互告知，共同进行教育和引导，及时矫正不良行为，帮助其恢复正常的学习和生活。

事实上，这种方法叫做戒断疗法。顾名思义，就是通过困意对大脑产生刺激，让孩子在自愿并且清醒的情况下，对游戏产生抵触，这样一来，网瘾也就不复存在了。但是，戒断疗法并不是万能的，如果家庭里面还存在这这些因素，很可能让孩子重新染上网瘾的坏毛病。比如说：

1、核心提示:近年来，中小学生的颈椎病发病率上升，与长时间上网密不可分。要尽量减少孩子的上网时间，多鼓励其参加体育活动，特别是羽毛球、游泳和放风筝等活动。这样不仅能降低颈椎病的发病率，还能增加颈部等关节的，韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损。

2、系统支持设置自动为虚拟机创建备份功能，通过此功能，系统可以在指定时间为指定的虚拟机创建备份。可以设置只创建一次或周期性执行。设置调度任务后，系统会在设置的时间自动为指定的虚拟机创建备份，自动备份任务的成功与否依赖备份时的主机状态和存储状态，如果主机，网络和存储状态良好，则可以成功生成虚拟机备份。

3、直接触及体育锻炼过程评价管理的盲点，提高锻炼过程管理水平。通过视觉系统和体征收集系统，从多个维度收集学生锻炼过程中产生的数据，记录学生的出勤时间，避免学生只打卡不锻炼类似行为的发生；严格运动时间、运动强度、运动消费等运动量化指标，帮助学校实现对学生体育锻炼效果的量化评价。

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