由于24小时不间断的技术，许多儿童未能达到健康建议指南。事实上，最近的一项研究发现，只有5%的儿童符合睡眠、锻炼和屏幕时间使用的建议每日指南。我们如何解决这个问题？

基本原则

为了解决这些问题，我们首先知道一些原则

1、多睡觉

5-13岁的儿童每晚应睡9-11个小时。睡眠有时是生长发育过程中被忽视的一部分。睡眠有助于恢复大脑，从而改善整体健康状况。因此，睡眠不足会导致肥胖、痴呆和抑郁等健康问题。将科技从卧室中移除，建立一个固定的就寝时间。

2、每天运动

3、限制屏幕的时间

4、鼓励其他选择

减少看电视的时间，鼓励你的孩子参与其他活动，如阅读，棋类游戏，画画，玩适当的年龄玩具和与兄弟姐妹或朋友的老式游戏时间。

5、家庭时间

6、保持卧室没有电子设备

7、做一个榜样

如果你想让你的孩子减少看电视的时间，那么你也必须这样做。孩子们，尤其是年幼的孩子，会以父母为榜样。如果你想让你的孩子花更少的时间在他们的电子产品上，那么你也必须这样做。

限制屏幕时间的方法

由于屏幕无处不在，减少孩子与它们相处的时间似乎更加困难。但限制是值得的。试着用这些技巧把他们从那些设备上撬开，至少在一小段时间内。

与你的孩子互动。要这样做，而不是给他们一个电子设备。增加孩子跟父母面对面的时候，增加沟通交流的时间，而不是把孩子交给一个电子保姆。

2、 让电脑和电视呆在你家里的共享空间

3、 在你的家庭日程中增加无科技的时间

在任何年龄段，孩子们都应该知道，有一些特定的时间是屏幕关闭的，比如吃饭和睡觉前。每周抽出时间和家人一起做一些有趣的事情——不允许使用任何设备。

4、 观察你使用自己设备的频率

5、 让限制观看屏幕成为常规

6、 准备好解释不同的屏幕时间限制

当你的孩子在朋友家看了几个小时的电视后，他们可能会奇怪为什么你的规则不同。这些都是和孩子们谈论家庭价值观的机会。

7、 帮助你的孩子找到其他方式来享受快乐

如果一个孩子除了盯着屏幕什么都不做，那么当他或她这样做时，我们不应该感到惊讶。当你的孩子说没有其他事情可做时，把其他的选择，美术用品、书籍、飞盘和自行车放在身边准备好。

8、 让科技为你工作

9、 根据孩子年龄调整屏幕时间限制

对于中学生和青少年来说，父母可能想让他们更多地参与决策过程，你可以和他们谈谈整个家庭应该花多少时间看电视。一旦你确定了一个计划，就坚持下去。

10、考虑捐赠或回收你的旧电子产品

通常家庭都有很多设备，他们会被留下来转移到其他地方。做一个清单，有时候，把他们家从里彻底的清除也许是最好的选择。很多德国家庭就选择不买电视，让孩子在一个有书香气的家庭中度过安静的时光。

就我个人经历来说，小学的时候我爸都不限制我，家里没网了还带我去网吧，玩下游戏并不是坏事，只是别沉迷。

上面那个sb说的我觉得都不怎么可取，最主要的还是你和孩子的交流，让他明白某一些道理。

若你只是一味强取，不会有什么太好的结果。

你的孩子因为你的强硬也许不会毁在游戏上，世上诱惑很其多，他就不会毁在别的东西上吗？

多和孩子交流吧。下策：一次性让孩子连续玩个几天不睡觉，什么人都别搭理他!等他玩腻玩到想吐了他就不会再玩了。

中策：设定密码不告诉他，想玩也没得玩。

上策：电脑桌面设置成孩子讨厌的东西，孩子每次打开电脑都会看到，不用多久他就不会碰了，前提是你孩子不会换桌面。您的出发点是对的,但是你方法错了.第1,玩游戏是孩子的天性.你不应该剥夺他的权利,这样对你在他心目中的形象有一定的影响.第2你也说了他经常玩游戏,你认为让你在短时间之内改变你的习惯有可能.?就算有可能,也是微乎其微.改变是一个过程,你不能一句话就让他从此不玩游戏.,既然他是一个高中生,你就要让他了解到高考对他的重要性,不要太孩子气.另外,要他完全不玩游戏是不太可能的，你应该和他好好沟通.并且制定计划.每天只能玩多少时间.不要给他太大的压力.刚开始时间多一点.漫漫的变少.楼主，我反对你的一句话：怎么才能让孩子讨厌游戏，我对你这句花感到不理解，为甚非让孩子讨厌游戏，玩是孩子的天性，如果你光让孩子学习，那么他更感觉不想学了，为什么那么多的生跳楼自杀，是因为1自己素质不高，2就是对学习已经崩溃，那么我现在教你一种方法，，你可以对他说你想一想你以后因为迷恋电脑而无家可归的后果，或给他个红领巾遮住他的眼，让他走步，他不想走时你就对他说如果你现在还不改迷恋电脑游戏你以后就因电脑废了这双眼睛，如果还不行，你就得开始自我反省了，是给他带来的课外作业太多？还是........你想明白后和孩子语重心长的谈一次，再给他立个小计划，比如1周不玩电脑，2周不玩电脑3.................如果中间孩子不想干了，你就个他鼓气，是他的自信心恢复，或放松要求，如果孩子一而再再而三的说不干，你就说你还想不想让妈妈信任你了？就可以克服孩子迷恋电脑有益的缺点，希望采纳

多报兴趣班，多培养孩子读书。

首要：注意和孩子说话语气及自身素质。

4、家长注意和孩子说话的语气。

5、闲余时间多给孩子讲讲故事或旅游中说说相关人和物。

6、好的家庭环境是影响孩子的各方面能力的重要因素。

9、孩子若改变不了，就是家庭环境因素居多。意思是家长的行为言行起到决定性作用。

10、孩子玩上瘾了，解决方法：设定电子产品关机时间，设定电子产品密码，设定家长人脸识别等等。

11、提高孩子自控能力，首先家长自身要控制，营造好的家庭环境。

12、其他小因素：要求所有游戏开始登录界面要有家长的人脸识别功能，才能玩。意思是家长允许孩子玩时家长扫头像就能玩。

13、卸载所有游戏相关的软件，八卦新闻软件等。